Træning - Træning - Træning.
Træning er den eneste måde at forbedre dit spil på.
Bare spørg profferne i toppen af ranglisterne, - de siger alle at der er 3 meget vigtige regler som gælder når man vil forbedre sit spil :
TRÆNING, TRÆNING og TRÆNING....
Men træning handler ikke bare om at stå og kaste søm efter en skive i flere timer i den tro at man automatisk bliver bedre, der skal meget mere til.
En vægtløfter bliver godt nok stærkere af mange gentagelser, men da Dart jo ikke er et spørgsmål om fysisk styrke så vil mange gentagelser i sig selv ikke hjælpe ret meget.
Hvor meget trænning.
Jamen hvor tit og hvor meget skal jeg så træne ?
Standard svaret vil være :
Så ofte og så meget som muligt.
Men da de fleste jo ikke har mulighed for at træne 8 timer hver dag så bliver man nød til at være lidt rationel når man planlægger sin træning og her kommer så et af de vigtigste principper ind i billedet:
Hyppighed fremfor kvantitet !
Eksempel : Spiller A træner intenst 8 timer hver søndag, men ikke resten af ugen.
Spiller B træner ½ time på hverdage, 2 timer om lørdagen og holder fri søndag. (4½ time i alt)
Hvem klarer sig bedst til næste stævne eller kamp ? – Det gør Spiller B med garanti !!!
Det er vigtigere at holde sig i gang end at kaste mange pile på kort tid.
Prøv at træne lidt hver dag også selv om du kun kan finde tid til 15-20 minutter, det er under alle omstændigheder bedre end ikke at træne.
Hvis du har mulighed for halve eller hele timer så er det selvfølgelig bedre, men lidt er altid bedre end ingenting.
Et godt eksempel på dette er den tyske topspiller André Welge.
På arbejdsdage står han op 20 minutter før for at træne lidt inden han tager på arbejde, og når han kommer hjem træner han ½ - 2 timer, alt efter hvad han kan finde tid til.
Mange ville måske hellere smide sig i ko-huden en times tid når man kommer hjem fra arbejdet, men prøv at træne lidt i stedet, - det er faktisk også en god måde at koble af på efter en hård dag.
Kvalitet.
Kvalitet i træningen er også meget vigtig.
Når du træner er det vigtigt at du har hovedet med så træningen bliver så intens som muligt.
Du skal være fokuseret og have lyst til at træne, - ellers hjælper det ikke.
Hvis lysten forsvinder, så hold en lille pause indtil lysten kommer igen.
Men husk stadig på at hvis du ikke træner hyppigt, så bliver du heller ikke bedre !!!
Hvorfor træne alene ?
Langt de fleste har den opfattelse at når man træner alene så kan man det hele, og lige så snart der kommer en modstander ind i billedet så går det galt.
Derfor kan man hurtigt komme til at tro at det er kamptræningen der mangler og af samme grund får man ikke trænet alene særlig tit.
Dette er en helt forkert holdning !!!
ALLE er dårligere i kamp, - også de bedste spillere i verden !!!
Det at være dårligere i kamp situationer er helt normalt og det skyldes ganske enkelt at man ikke træner nok på den rigtige måde.
Der ER ingen anden gyldig forklaring !
Det hele handler om at have nok selvtillid når man står foran skiven.
D.v.s. tillid til at man faktisk kan ramme det man sigter på.
Denne selvtillid får man kun ved at have trænet meget alene...
Den rigtige måde at træne på.
Når du nu er kommet i gang med at træne hyppigt og fokuseret, så skal du også sikre at din træning bliver effektiv.
Det handler ikke bare om at stå og banke pilene ind i 20eren, men derimod om at komme godt rundt på skiven i alle felter og på en måde hvor man kan måle forbedringerne.
Langt de fleste kaster efter treble 20 når de træner fordi det er sjovest at lave de høje scores.
Problemet er bare at f.eks. 501 ikke kan lukkes på en høj score alene, - der skal altid en double til.
I mange tilfælde er det slet ikke scoren som afgør en kamp men derimod lukningen.
Derfor er her nogle grundregler for hvad et godt træningsspil skal indeholde :
